Kursangebot

In diesem Kurs geben wir richtig Gas und bringen den Kreislauf ordenlich in Schwung.

Wir vereinen funktionelles Ganzkörpertraining ohne oder mit Equipment wie Medizinbällen, Bettleropes, Kettlebells, Gewichtsschlitten, Hanteln, Boxsack uvm. mit unserem Ruder- oder Skiergometern zu einem einzigartigen Workout.

60 Minuten, in denen du dich komplett auspowern kannst.

Hier geht es den Fettpölsterchen ordentlich an den Kragen – und das alles mit einer großen Portion Spaß!

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Einstieg jederzeit möglich.
 

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

Du willst fit und gesund bleiben? Hier kommt unser workout für mehr Vitalität! Ob Rücken-, Bauch, oder ein sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. In dieser Stunde kümmern wir uns um deine Muskeln, Faszien und deine Beweglichkeit - für dein Wohlbefinden und mehr Gesundheit.

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Einstieg jederzeit möglich.

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

Du willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren?

Bei Pilates trainierst du nicht nur Muskeln für eine gesunde Haltung, sondern stärkst auch deine Körpermitte.

Ob Beckenboden, Bauch oder Rücken – in unserem Pilates-Kurs bieten wir dir ein Training, das deine Muskulatur langfristig kräftigt.

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Einstieg jederzeit möglich.

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3​​

Wir glauben die größte Kraft entsteht durch Leidenschaft. Deshalb sind wir so stark in dem was wir tun. Und mit unserer Begeisterung unterstützen wir dich in unserem Langenhantelkurs an der Stange.
Das Langhanteltraining ist eine sehr effektive Methode für Kraftaufbau, Muskelwachstum und funktionelle Fitness. Mit der Langhantel steckst du mit zusätzlichem Gewicht noch mehr Power in dein Workout – und baust so kontinuierlich Muskeln auf und stärkst durch die Stabilisationsarbeit deine Körpermitte. Zu den grundlegenden Übungen gehören Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern und Kreuzheben.
Wir sorgen nicht nur dafür, dass du dich auspowerst, sondern wirst auch gleichzeitig mit jeder Menge positiver Energie versorgt.

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Einstieg jederzeit möglich.
immer mittwochs  von 20 bis 21 Uhr

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3
Die Plätze sind begrenzt auf max. 7 Teilnehmer!

Du willst eine saubere Liegestütz oder einen Klimmzug lernen?

Du möchtest an deiner Technik in der Kniebeuge oder beim Bankdrücken arbeiten?

Wir arbeiten an der Basis und setzen wichtige Fundamente.

Du erlernst den richtigen Umgang mit einer Langhantel, Kurzhanteln, Ketlebell uvm.

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Einstieg jederzeit möglich.

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

In diesem Kurs wird die Hose wieder passend gemacht.

Wir pushen dich mit viel Leidenschaft, know-how und einer extra Portion Motivation zu Höchstleistungen. Unter Einsatz von Kettlebells und einem unelastischen Seilsystems (Schlingen) stärken wir dir jeden noch so kleinen Muskel.

Komm aus deiner Komfortzone und sage dem inneren Schweinehund den Kampf an.​

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Einstieg jederzeit möglich.

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

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Die Open Box steht zum freien Training zur Verfügung und sollte dann genutzt werden, wenn man es zeitlich einmal nicht zu einer der Kurse schafft oder nicht der gewünschte Kurs angeboten wird. Die Open Box kann zudem für das Training an individuellen Schwächen genutzt werden oder um ein vorgegebenes workout zu absolvieren. Jedoch solltet ihr euch vor dem eigenen Training in der Open Box immer an unser Team wenden, um ein sinnvolles und sicheres eigenständiges Training zu gewährleisten und das Verletzungsrisiko gering zu halten. In der Open Box gibt es keinen Coach und somit auch kein Coaching.

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Preis: 5 € pro Einheit

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Du möchtest fit in den Tag oder nach einem anstrengenden Arbeitstag deinen Kopf aus- und deine Muskeln anschalten? Dann komm vorbei und verausgabe dich in unserem

"Schlingenkurs".

Mit Hilfe eines unelastischen Gurt- und Seilsystem (Schlingen), das im Stehen, Liegen, Sitzen oder Knien verwendet werden kann, trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht und erzielst Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht, Mobilität und Stabilität deines Körpers.

 

Don't hang loose!

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Einstieg jederzeit möglich.

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

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In diesem Kurs erlebt ihr ein intensives Training, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf ein neues Level hebt.

 

Egal, ob eure Fitnessreise gerade beginnt oder du bereits ein erfahrener Sportler bist, dieser Kurs bietet die perfekte Kombination aus Herausforderung und Spaß. Seid dabei und bringt eure Fitness auf das nächste Level.
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Ihr lernt:

• Die richtigen Techniken und Griffe für Kettlebells, um maximale Effizienz zu erzielen

• Power-Übungen wie Swings, Snatches und Goblet Squats, die eure gesamte Muskulatur aktivieren

• Funktionale Bewegungsmuster, die euch im Alltag stärker und beweglicher machen

• Intervall-Workouts, die Herzfrequenz und Fettverbrennung ankurbeln

• Anpassungen und Herausforderungen für jedes Fitnesslevel, damit jeder Teilnehmer gefordert wird
   

Einstieg jederzeit möglich.

montags von 17.30 bis 18.30 Uhr

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

In unserem Kurs „Weights Only“ dreht sich alles um effektives Krafttraining.

Mit Hanteln und Gewichten trainieren wir gezielt die großen Muskelgruppen und verbessern Kraft, Stabilität und Körperspannung.

Dich erwartet ein abwechslungsreiches Workout mit funktionellen Übungen, klaren Technikhinweisen und motivierender Atmosphäre. Egal ob newbie oder Profi – die Intensität lässt sich individuell anpassen, sodass jede/r auf ihrem/seinem Level trainieren kann.

Gemeinsam schwitzen, stärker werden und mit einem guten Gefühl aus dem Training gehen – Weights Only ist dein Kurs für mehr Power im Alltag!

Einstieg jederzeit möglich.

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Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

Du suchst nach einer Auszeit vom Alltag?
Und möchtest dabei nicht nur den Kopf frei kriegen, sondern auch dein Wohlbefinden, dein Immunsystem, deine Flexibiltät und deine Kraft stärken?
Durch sanfte und fließende Bewegungen, bewusstes Atmen und gezieltes Anstrengen und Entspannen nehmen wir uns in diesem Kurs einfach mal Zeit für uns.

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Einen Termin in der Woche, den du bald nicht mehr missen magst!​
 

Einstieg jederzeit möglich
 

dienstags von 19 bis 20.15 Uhr
Kursgebühr 12,00 €

Mindestteilnehmerzahl: 3

Einfach abschalten, trainieren und mit einem guten Gefühl in das Wochenende starten. 

In diesem Kraftausderkurs bringst du mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten oder nur mit deinem eigenen Körpergewicht deinen ganzen Körper in shape.

Von jedem Level aus steigerst du deine Leistung und entdeckst, was in dir steckt.
 

Einstieg jederzeit möglich
 

samstags von 08.30 - 09.30 Uhr

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat.

STRONG Nation vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden.

Da sitzt einfach alles perfekt:

Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee - sie alle werden durch die Musik angetrieben.

So schaffst du auch die letzte Wiederholung und vielleicht sogar noch fünf weitere.
 

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z.B. Knieheben, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z.B. Lunges, Squats und Kickboxbewegungen ab.

STRONG Nation Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Einstieg jederzeit möglich

donnerstags von 18.30 bis 19.30 Uhr

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3
Die Plätze sind begrenzt auf max. 7 Teilnehmer!

In diesem dynamischen 60-minütigen Kurs verbinden sich gezielte Mobility-Übungen mit funktionellem Training zu einem ganzheitlichen Workout. Ziel ist es, deine Beweglichkeit zu verbessern, deine Stabilität zu stärken und deine Leistungsfähigkeit im Alltag sowie im Sport zu steigern.

 

Durch fließende Bewegungsabläufe, aktive Dehnungen und kontrollierte Kräftigungsübungen arbeitest du an deiner Gelenkgesundheit, Körperkontrolle und Muskelbalance. Funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie optionalen Kleingeräten sorgen für einen effektiven Trainingsreiz und fördern gleichzeitig Koordination und Core-Stabilität.

 

Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, da jede Übung individuell angepasst werden kann. Egal ob du Verspannungen lösen, deine Bewegungsqualität verbessern oder einfach ein ausgewogenes Training erleben möchtest – hier bist du genau richtig.

Einstieg jederzeit möglich

mittwochs von 17.30 bis 18.30 Uhr

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

Yogalates ist die perfekte Kombination aus Yoga und Pilates und vereint das Beste aus beiden Welten. In diesem Kurs stehen sowohl Kraft, Stabilität und Körperkontrolle als auch Beweglichkeit, Atmung und Entspannung im Fokus.

 

Durch fließende Yoga-Elemente und gezielte Pilates-Übungen wird besonders die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und das Körperbewusstsein geschult. Gleichzeitig helfen bewusste Atemtechniken und ruhige Sequenzen dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

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Yogalates eignet sich für alle Levels – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper ganzheitlich zu trainieren und gleichzeitig mehr Balance und Ausgeglichenheit in deinen Alltag zu bringen.

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Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

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Tabata – Dein Power-Workout in der Schweißperle

 

Bereit, an deine Grenzen zu gehen?

Tabata ist ein intensives Intervalltraining, das dich ordentlich ins Schwitzen bringt. Basierend auf dem bewährten Tabata-Prinzip erwarten dich kurze, hochintensive Belastungsphasen im Wechsel mit kurzen Erholungszeiten – effektiv, fordernd und unglaublich motivierend.
 

 

In diesem Kurs kombinieren wir funktionelle Übungen, Cardio-Elemente und kraftvolle Ganzkörpermoves. Ziel ist es, deine Ausdauer zu steigern, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig maximal Kalorien zu verbrennen. Egal ob mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Tools – Langeweile hat hier keine Chance.
 

Was dich erwartet:

• Intensive Intervallblöcke im Tabata-Stil

• Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Stabilität

• Motivierende Beats und mitreißende Gruppendynamik

• Varianten für unterschiedliche Fitnesslevel

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Tabata richtet sich an alle, die ein effektives, zeitsparendes Workout suchen und bereit sind, sich richtig auszupowern. Anfänger:innen sind willkommen – du bestimmst dein Tempo!

 

Dein Ziel: Schwitzen, stärken, stolz sein. 💥

 

Komm vorbei und erlebe, warum die Schweißperle ihren Namen verdient!

 

Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3

Body & Beats – Functional Power trifft Rhythmus

 

Erlebe ein energiegeladenes Workout, das Kraft und Ausdauer perfekt miteinander verbindet! Bei Body & Beats trainierst du deinen gesamten Körper mit funktionellen Übungen, die dich stärker, fitter und beweglicher machen – und das alles zu motivierender, flotter Musik.

 

Dynamische Bewegungsabläufe, abwechslungsreiche Workouts und mitreißende Beats sorgen dafür, dass du an deine Grenzen gehst und dabei richtig Spaß hast. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – du bestimmst dein Tempo und holst das Beste aus dir heraus.

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Dein Benefit:

• Ganzkörpertraining mit Fokus auf Functional Training

• Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination

• Motivierende Musik für extra Energie

• Effektives Training in der Gruppe

 

Let’s move, sweat & feel the beat!

Dein Benefit:

• Ganzkörpertraining mit Fokus auf Functional Training

• Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Koordination

• Motivierende Musik für extra Energie

• Effektives Training in der Gruppe

 

Let’s move, sweat & feel the beat!

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Preis: 12 € pro Einheit

Mindestteilnehmerzahl: 3